髋关节下滑动
动作说明
这是一种借助弹力带辅助的髋关节松动技术，用于针对关节囊。将高强度弹力带/引体向上辅助带固定在离地约2英尺高的稳固物体上。仰卧，使大腿与弹力带保持在同一直线上。将弹力带套在大腿前方，并将髋关节屈曲至90度。用双手固定大腿位置，并放松髋部肌肉，使弹力带将髋关节向固定点方向牵拉。可保持30–60秒。
目标肌群
臀大肌腘绳肌髋关节囊
适用症状
髋关节活动度不足髋关节挛缩股骨前滑综合征
这是一种借助弹力带辅助的髋关节松动技术，用于针对关节囊。将高强度弹力带/引体向上辅助带固定在离地约2英尺高的稳固物体上。仰卧，使大腿与弹力带保持在同一直线上。将弹力带套在大腿前方，并将髋关节屈曲至90度。用双手固定大腿位置，并放松髋部肌肉，使弹力带将髋关节向固定点方向牵拉。可保持30–60秒。
