Rehab Library
康复训练动作与器材库
肩关节内旋卧推动作用于肩关节内旋肌群，以动态稳定盂肱关节。首先将弹力带固定在头顶上方的稳定物体上，并使固定点位于卧推凳高度（深蹲架或弹力带固定器都很合适）。仰卧于长凳上，用目标侧手臂握住弹力带的自由端。拉动弹力带，使身体处于卧推的起始姿势，并确保弹力带具有轻到中等张力。完成卧推动作，并在整个过程中确保肘部始终与腕部正下方对齐。
