内旋前推

动作说明

这是一项肩袖强化训练，用于改善盂肱关节的动态稳定性。将弹力带固定在身体旁边的低位，用靠近弹力带的一侧手臂握住。完成向前推的动作，同时保持腕关节与肘关节在一条线上。在整个动作过程中，前臂应尽可能接近完全垂直。

肩袖背阔肌胸小肌三角肌前束

肩峰下撞击综合征肩关节动态不稳盂唇撕裂肩袖撕裂/肌腱病/肌腱炎上盂唇前后部损伤肩关节后关节囊撞击