肱二头肌等长弯举
动作说明
这是一项针对肘屈肌的等长收缩训练。您可以使用哑铃、壶铃、滑轮拉力器或弹力带进行此练习。若使用弹力带，开始时请一只脚踩住弹力带的一端。将肘关节弯曲至90度，并保持最长7秒。请务必保持肘部正对肩部下方，同时肩胛骨后缩下沉。
目标肌群
肱二头肌肱肌
适用症状
肱二头肌肌腱炎上盂唇前后部损伤肱肌拉伤肱二头肌拉伤肱二头肌长头肌腱不稳
这是一项针对肘屈肌的等长收缩训练。您可以使用哑铃、壶铃、滑轮拉力器或弹力带进行此练习。若使用弹力带，开始时请一只脚踩住弹力带的一端。将肘关节弯曲至90度，并保持最长7秒。请务必保持肘部正对肩部下方，同时肩胛骨后缩下沉。
