颈椎侧屈等长收缩

动作说明

此练习可在坐位或站位进行。将手放在头部一侧，并将头向手部用力顶压。在不改变姿势的情况下，达到可耐受的最大收缩。

目标肌群

上斜方肌提肩胛肌胸锁乳突肌斜角肌

适用症状

急性颈部疼痛短信颈上交叉综合征颈源性头痛挥鞭样损伤相关障碍颈部相关障碍

所需器材

徒手 / 无需器材

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