颈椎等长旋转

动作说明

本练习可在坐位或站位进行。将手放在前额侧面，然后将头向手的方向旋转并施力。进行至可耐受的最大收缩，同时不要改变姿势。

目标肌群

上斜方肌提肩胛肌胸锁乳突肌斜角肌

适用症状

急性颈痛文本颈上交叉综合征颈源性头痛挥鞭伤相关障碍颈部相关障碍

所需器材

徒手 / 无需器材

同类视频