肩关节外旋等长训练－急性肩痛康复练习

动作说明

肩关节外旋等长练习是一项温和的早期肩部训练，可在不引起关节活动的情况下激活肩袖肌群。它有助于减轻疼痛、维持肌肉参与，并在急性期康复中开始恢复肩关节稳定性。

目标肌群

冈下肌小圆肌三角肌后束冈上肌中斜方肌

适用症状

急性肩痛肩袖肌腱病肩峰撞击综合征肩峰下疼痛综合征肩关节不稳肩部损伤后康复

所需器材

徒手 / 无需器材

同类视频