等长后踢

动作说明

这是一项在髋关节伸展位下针对臀肌的等长收缩练习。将一个稳定球靠墙放置，位置大约与膝盖同高。然后将脚跟底部向后推，压向身后的球并保持。抵抗稳定球提供的张力。练习过程中保持脊柱中立位。

目标肌群

适用症状

所需器材

瑞士球