等长帕洛夫深蹲

动作说明

此练习的目标是在进行深蹲这类复合动作时增强核心稳定性。此练习也非常适合纠正深蹲时的髋部偏移——这是一种可能源于下肢动力链或核心稳定性不足的代偿动作。若要纠正髋部偏移，请将弹力带固定在您身侧，位置应在您倾向偏移方向的对侧。若用于一般核心稳定性训练，请在两侧交替进行此练习（按组交替，而非按次数交替）。

臀肌股四头肌核心肌群三角肌

功能性腰椎不稳非特异性下背痛骶髂关节综合征胸腰段综合征深蹲相关下背痛