肩关节前屈等长收缩
动作说明
这是一项借助墙面进行、以用力程度为基础的等长收缩练习。面向墙站立，保持肘部伸直。使肘部与肩部正下方对齐。掌心朝向墙面，在3秒内逐渐增加用力，向前推压墙面。保持您可耐受的最大收缩5-7秒，然后再在3秒内逐渐减小用力，回到放松状态。
目标肌群
肩袖三角肌前束
适用症状
肩袖撕裂肩袖肌腱炎肱二头肌滑车功能障碍肩锁关节扭伤肩峰下撞击综合征三角肌前束拉伤
这是一项借助墙面进行、以用力程度为基础的等长收缩练习。面向墙站立，保持肘部伸直。使肘部与肩部正下方对齐。掌心朝向墙面，在3秒内逐渐增加用力，向前推压墙面。保持您可耐受的最大收缩5-7秒，然后再在3秒内逐渐减小用力，回到放松状态。