Rehab Library
康复训练动作与器材库
等长收缩靠墙侧踢是针对髋外展肌的强化练习。开始时站在墙边，将脚抵在墙上。将腿抬起至约45度髋外展位。以最大可耐受力度向墙推压，持续最多7秒，然后休息5秒。根据需要重复。
