腕关节等长旋后

动作说明

本练习利用壶铃不对称的重量分布，在这一腕关节抗旋转练习中提供阻力。该练习主要针对腕关节旋后肌群。为确保动作规范，请在肘部与身体之间放置一个瑜伽砖或卷起的毛巾，并将肘关节屈曲至90度。以拇指朝上的握法握住壶铃手柄（类似于握杯柄），并保持该负重5-7秒。

目标肌群

适用症状

所需器材

壶铃

瑜伽砖