日式跪坐拉伸

动作说明

这是一项踝关节跖屈拉伸，用于针对踝背屈肌群。开始时先在身后放置一个瑜伽砖。从跪姿开始，将足背放在瑜伽砖上，然后向后坐到脚跟上。您会感觉到小腿前侧和踝前方有拉伸感。

目标肌群

适用症状

所需器材

瑜伽砖