Rehab Library
康复训练动作与器材库
壶铃踝背屈练习用于拉伸踝关节跖屈肌群。开始时在有垫子的表面上采取半跪位，目标踝关节位于前侧腿。将一个轻到中等重量的壶铃放在前侧腿的膝盖上，然后身体向前倾。利用壶铃的重量辅助身体前移，以增加可达到的踝背屈幅度。保持该姿势最多30秒，休息30秒后再完成下一次重复。
