壶铃负重行走颈部旋转

动作说明

壶铃负重行走是一项肩部稳定性训练。手握壶铃把手，使壶铃底部朝上。持重时保持肘部正好位于腕部下方，肩关节前屈90度，肘关节屈曲90度。在保持该握持姿势的同时向前行走。每次重复保持最多30秒。

肩袖三角肌前束肱二头肌长头上斜方肌斜角肌胸锁乳突肌肩胛提肌

动态性肩关节不稳后关节囊撞击肱二头肌肌腱炎肩峰下撞击综合征盂肱关节盂唇撕裂肩袖撕裂上斜方肌痛颈背痛颈源性头痛短信颈上交叉综合征