壶铃臀桥

动作说明

这是一项利用壶铃进行髋伸展强化的练习。仰卧，将壶铃放在髋部。完成一个臀桥。

目标肌群

臀大肌腘绳肌竖脊肌核心肌群

适用症状

非特异性下背痛外侧弹响髋综合征大转子滑囊炎大转子疼痛综合征髋骨关节炎功能性髋撞击髋臼盂唇撕裂股骨髋臼撞击

所需器材

Kettlebell

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