壶铃髋部侧移

动作说明

这是一项髋部活动度练习，用于改善髋外展和外旋。开始时单膝跪地，将目标侧下肢的脚踩实地面，膝和脚指向远离身体中线的方向。双手握住壶铃，自然放松地置于身前，并将骨盆向目标侧足部所指的同一方向移动。

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