壶铃反向钟摆－高级肩部稳定训练
动作说明
壶铃反向钟摆是一项高级肩部稳定训练，可挑战肩袖与肩胛稳定肌在变化负荷下的控制能力。它常用于提高动态肩关节控制、关节位置感以及高阶康复阶段所需的神经肌肉耐力。
目标肌群
肩袖冈上肌冈下肌小圆肌肩胛下肌前锯肌斜方肌三角肌
适用症状
肩关节不稳肩袖肌腱病肩关节术后稳定性康复肩胛运动障碍肩峰下撞击综合征盂唇损伤康复
壶铃反向钟摆是一项高级肩部稳定训练，可挑战肩袖与肩胛稳定肌在变化负荷下的控制能力。它常用于提高动态肩关节控制、关节位置感以及高阶康复阶段所需的神经肌肉耐力。
