壶铃侧向卷腹

动作说明

壶铃侧向卷腹是一项针对腹部和腰部侧屈肌的强化训练。开始时站立，一手持重物，如壶铃或哑铃。将另一只手抬起并放在头后。在不旋转脊柱的情况下向一侧侧屈，在不移动髋部的前提下尽可能达到舒适范围内的最大幅度。然后站直，并向对侧做侧向卷腹以激活腹斜肌。

腹外斜肌腹内斜肌腰方肌

骶髂关节综合征胸腰段综合征腰方肌肌筋膜疼痛综合征非特异性下背痛力量与体能训练腰方肌拉伤腹斜肌拉伤