壶铃侧摆

动作说明

这是一项肩部活动性热身和核心稳定性训练。双手将两个壶铃持于胸前，使重量落在前臂背侧。将壶铃摆向持铃手臂的对侧，并让其以钟摆样动作向下摆动至另一侧。然后利用摆动产生的动量将其带回起始位置。左右交替，并按需要重复。

肩袖腹斜肌

肩部热身力量与体能训练