壶铃抬脚尖

动作说明

这是一项针对踝关节背屈肌群的强化训练。开始时坐在长凳上，使足部悬空于边缘外。穿鞋状态下，将壶铃手柄套在足部上。缓慢让重量将足部向下拉至跖屈位，然后通过足背屈（脚趾朝向胫骨）将重量抬起。

目标肌群

适用症状

所需器材

壶铃