膝盖过脚尖箱式深蹲－跟腱训练

动作说明

膝盖过脚尖箱式深蹲是一项下肢强化练习，通过有意识地让膝盖向前越过脚尖，提升踝背屈耐受性并逐步增加跟腱负荷。它常用于康复和运动训练中，以在功能性深蹲模式下增强踝、膝、髋的力量与控制能力。

腓肠肌比目鱼肌跟腱复合体股四头肌臀大肌腘绳肌胫骨前肌

跟腱病小腿无力踝背屈受限跟腱术后康复髌腱病下肢整体无力