膝盖过脚尖提踵——KOT小腿强化练习
动作说明
膝盖过脚尖提踵是一项针对踝跖屈肌群的强化练习，在膝盖前移屈曲的姿势下进行，因此更强调比目鱼肌。它常用于提高小腿力量、踝关节控制能力，以及下肢对步行、跑步和上下楼等活动的耐受性。
目标肌群
比目鱼肌腓肠肌胫后肌腓骨长肌腓骨短肌拇长屈肌
适用症状
跟腱病小腿无力踝关节不稳踝关节跖屈肌力下降踝关节扭伤后康复跑步相关性小腿疼痛
膝盖过脚尖提踵是一项针对踝跖屈肌群的强化练习，在膝盖前移屈曲的姿势下进行，因此更强调比目鱼肌。它常用于提高小腿力量、踝关节控制能力，以及下肢对步行、跑步和上下楼等活动的耐受性。