L字支撑哥萨克深蹲
动作说明
L字支撑哥萨克深蹲是一项髋部活动度训练，是哥萨克深蹲的进阶动作。站立时，将双脚分开至宽于肩宽。接着屈一侧膝下蹲至一侧，同时保持另一侧膝伸直。下蹲至一侧时，将伸直侧的足部向上旋转。这会使伸直侧腿部内侧产生拉伸感。
目标肌群
半腱肌半膜肌大内收肌长内收肌股薄肌
适用症状
鹅足滑囊炎髋内收肌肌腱病腘绳肌肌腱病功能性髋关节撞击功能性髋关节不稳
L字支撑哥萨克深蹲是一项髋部活动度训练，是哥萨克深蹲的进阶动作。站立时，将双脚分开至宽于肩宽。接着屈一侧膝下蹲至一侧，同时保持另一侧膝伸直。下蹲至一侧时，将伸直侧的足部向上旋转。这会使伸直侧腿部内侧产生拉伸感。