背阔肌下拉触脚趾

动作说明

背阔肌下拉触脚趾练习用于募集背阔肌作为脊柱稳定肌，以改善多节段屈曲。开始时，将弹力带固定在你前方与髋部同高的稳定物体上，如弹力带固定器或深蹲架。双臂向后拉动弹力带以激活背阔肌。在保持张力的同时，开始向前弯腰，用手指触碰脚趾。向前伸时保持膝关节伸直。

背阔肌后链肌群腘绳肌竖脊肌小腿肌群

骶髂关节综合征急性下背痛腘绳肌拉伤或腘绳肌腱病坐骨结节疼痛综合征腰椎屈曲活动度减退腰椎节段性不稳