背阔肌拉伸划船

动作说明

背阔肌拉伸划船用于提高背阔肌在终末活动范围内的力量。首先将引体向上辅助弹力带固定在稳定的弹力带固定点、深蹲架或引体向上杆上。以坐位或半跪位开始，让弹力带将一侧手臂拉至头顶上方。让躯干朝持带手臂一侧旋转，以感受躯干侧方的牵拉感。当达到最大拉伸后，在将手臂拉回至划船姿势的同时，使脊柱旋转回到中立位。

背阔肌大圆肌

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