肩关节外侧牵开

动作说明

这是一项肩关节活动度练习。将一端较粗的弹力带固定在稳固的引体向上杆或其他物体上。将自由端绕在手腕上，手臂在身体侧方抬起至肩高。肩部肌肉放松，同时向侧方并远离弹力带倾斜。让重力拉伸肩部肌肉。

背阔肌肩袖三角肌胸大肌

冻结肩