箱式俯身背阔肌拉伸

动作说明

箱式俯身拉伸是一项活动度练习，用于拉长背阔肌并改善肩关节屈曲活动范围。它常用于肩部僵硬、头上方动作受限，或因躯干与上背部紧张而出现代偿的人群。

目标肌群

背阔肌大圆肌肱三头肌长头三角肌后束前锯肌

适用症状

肩关节僵硬肩关节屈曲受限上举活动度受限背阔肌紧张肩峰下疼痛综合征姿势性肩关节功能障碍

所需器材

徒手 / 无需器材

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