肩胛提肌拉伸

动作说明

这是一项针对肩胛提肌的自我辅助拉伸。开始时，将一只手放在头后部，手的位置稍微偏向头部对侧。轻轻将头部拉向同侧腋窝，过程中不要让肩部或背部发生旋转。

目标肌群

肩胛提肌

适用症状

姿势性劳损头痛颈部相关性障碍挥鞭伤相关性障碍短信颈

所需器材

徒手 / 无需器材

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