低位到高位伐木式－腹斜肌腹部训练

动作说明

低位到高位伐木式是一项核心强化训练，可训练躯干对角线旋转能力与抗旋转控制。该动作常用于改善腹斜肌力量、动态脊柱稳定性以及功能性动作中的全身协调能力。

目标肌群

腹外斜肌腹内斜肌腹直肌腹横肌竖脊肌臀中肌臀大肌前锯肌三角肌

适用症状

核心肌群无力机械性下背痛腰椎不稳躯干旋转控制不良姿势功能障碍全身性体能下降

所需器材

Resistance Band

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