按摩球小腿放松

动作说明

这是一种针对小腿肌肉的自我按摩技术，用于减轻肌肉或跟腱上的紧张。拿一个按摩球，将其放在小腿下方，以增加肌肉张力。缓慢转动腿部，主动按摩小腿。

目标肌群

小腿肌群腓肠肌比目鱼肌

适用症状

小腿肌肉拉伤跟腱撕裂踝关节活动度受限

所需器材

Massage Ball

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