跖骨翻书式松动

动作说明

这是一种用于打开跖骨之间间隙的自我关节松动技术。用双手拇指接触足底，轻柔地将横弓打开至终末活动范围。然后用手指将其拉回，并重复。你应当感觉到前足底部（靠近跖趾球部）有良好的打开拉伸感。

目标肌群

适用症状

所需器材