改良 Peterson 台阶上步－针对股内侧斜肌（VMO）的膝痛训练
动作说明
改良 Peterson 台阶上步是一项以膝关节为重点的强化训练，常用于改善股四头肌控制，尤其是股内侧斜肌（VMO）的激活。它有助于支持髌骨运动轨迹，减少上下台阶等活动时的应力，并提升膝痛人群的功能性控制能力。
目标肌群
股四头肌股内侧斜肌股外侧肌股直肌臀中肌臀大肌
适用症状
髌股疼痛综合征膝前痛髌骨软化症髌骨轨迹异常股四头肌无力膝关节术后康复
改良 Peterson 台阶上步是一项以膝关节为重点的强化训练，常用于改善股四头肌控制，尤其是股内侧斜肌（VMO）的激活。它有助于支持髌骨运动轨迹，减少上下台阶等活动时的应力，并提升膝痛人群的功能性控制能力。
