改良左轮式
动作说明
改良左轮式是一项腰椎旋转练习，利用腿部作为杠杆以进入更深的拉伸。此练习有助于拉伸下背部肌肉，从而缓解紧张。在练习过程中，请保持双肩稳定贴于地面，以尽量使动作集中于脊柱。您也可以像视频中演示的那样伸展一侧手臂，以获得更深的拉伸。
目标肌群
腰方肌腹斜肌竖脊肌腰椎螺旋线
适用症状
非特异性下腰痛机械性下腰痛骶髂关节综合征腰椎小关节综合征
改良左轮式是一项腰椎旋转练习，利用腿部作为杠杆以进入更深的拉伸。此练习有助于拉伸下背部肌肉，从而缓解紧张。在练习过程中，请保持双肩稳定贴于地面，以尽量使动作集中于脊柱。您也可以像视频中演示的那样伸展一侧手臂，以获得更深的拉伸。