怪兽弹力带抬离练习

动作说明

怪兽弹力带抬离练习使用弹力带辅助肱骨头在肩内旋过程中于关节盂内向后滑动，以增加活动范围。开始时，将弹力带绕过肩前方，使其位于肩关节的肱骨侧。将弹力带另一端固定在身后一个稳固的物体上。向前走以增加弹力带张力，然后开始将手向背后伸。尽可能将手沿背部向上滑动，然后回到放松位置，完成一次重复。

盂肱关节盂肱关节囊肩胛下肌

肩关节动态不稳定肩峰下撞击综合征肩袖肌腱炎冻结肩粘连性关节囊炎