怪兽弹力带俯卧撑

动作说明

怪兽弹力带俯卧撑是一项利用自身体重作为阻力的稳定性与强化训练。开始时，将一条高阻力怪兽弹力带固定在深蹲架的J钩上。双手置于弹力带上，间距与肩同宽或更宽。下半身以前脚掌支撑，双脚间距与髋同宽。保持脊柱中立，缓慢下放身体。动作底部时，双手应位于下胸部水平。推起身体时保持核心收紧。

胸大肌 / 胸小肌三角肌前束前锯肌

肩锁关节扭伤肩袖撕裂肩峰下撞击综合征肱二头肌长头肌腱病锁骨远端骨溶解