怪兽弹力带肩部打开

动作说明

怪兽弹力带肩部打开练习用于增加肩关节内旋活动度并拉伸胸部。开始时，将弹力带绕过肩前方，并将弹力带另一端固定在身后一个稳定物体上。将手放在下背部后方，然后向前迈步以增加弹力带张力。开始放松胸部和肩部，让弹力带将肩部向后牵拉。保持该拉伸最长20秒。

胸小肌胸大肌三角肌前束

上交叉综合征肩峰撞击综合征胸大肌挛缩胸小肌挛缩