多裂肌旋转－下背部旋转激活练习
动作说明
多裂肌旋转练习是一种温和的下背部激活训练，旨在在小范围旋转动作中改善深层脊柱稳定肌的控制能力。它常用于康复训练中，帮助机械性下背痛或腰盆控制较差的人重新建立躯干稳定性、动作觉察和节段性支撑。
目标肌群
多裂肌腹横肌腹内斜肌腹外斜肌竖脊肌盆底肌
适用症状
机械性下背痛腰椎不稳反复性下背痛腰盆部运动控制不良姿势功能障碍腰椎康复早期
多裂肌旋转练习是一种温和的下背部激活训练，旨在在小范围旋转动作中改善深层脊柱稳定肌的控制能力。它常用于康复训练中，帮助机械性下背痛或腰盆控制较差的人重新建立躯干稳定性、动作觉察和节段性支撑。