颈桥
动作说明
颈桥练习用于强化颈部、上背部和肩部肌肉。开始时先在地面铺上瑜伽垫或运动垫作为缓冲。仰卧，将身体抬起呈桥式，用头部、双手和双脚支撑身体。将双手离开地面，并保持该姿势最多8秒，或以可耐受为准。然后缓慢将身体放回地面，完成一次重复。
目标肌群
上斜方肌提肩胛肌颈夹肌头夹肌
适用症状
短信颈上交叉综合征头前伸姿势颈部拉伤专项运动训练：巴西柔术、霹雳舞、摔跤
颈桥练习用于强化颈部、上背部和肩部肌肉。开始时先在地面铺上瑜伽垫或运动垫作为缓冲。仰卧，将身体抬起呈桥式，用头部、双手和双脚支撑身体。将双手离开地面，并保持该姿势最多8秒，或以可耐受为准。然后缓慢将身体放回地面，完成一次重复。
