腹斜肌泡沫轴放松
动作说明
腹斜肌泡沫轴放松：这是一种针对腹斜肌的软组织松动技术。侧卧于泡沫轴上，泡沫轴放置在第12肋（最下方的肋骨）与骨盆之间。根据需要，用肘部和上侧腿支撑身体，以减少施加在腹斜肌上的压力。找到压痛点并保持最多30秒或3-5次呼吸。你可能会找到3-4个压痛点，并按需重复。通常泡沫轴放松每周限制在2-3次，以优化恢复。
目标肌群
腹内斜肌腹外斜肌腹横肌
适用症状
非特异性下背痛骶髂关节综合征
腹斜肌泡沫轴放松：这是一种针对腹斜肌的软组织松动技术。侧卧于泡沫轴上，泡沫轴放置在第12肋（最下方的肋骨）与骨盆之间。根据需要，用肘部和上侧腿支撑身体，以减少施加在腹斜肌上的压力。找到压痛点并保持最多30秒或3-5次呼吸。你可能会找到3-4个压痛点，并按需重复。通常泡沫轴放松每周限制在2-3次，以优化恢复。
