过顶帕洛夫深蹲

动作说明

过顶帕洛夫深蹲是一种用于抗侧屈的脊柱稳定性训练，是帕洛夫推举练习的变式。将弹力带固定在身体一侧、与肩同高的稳固物体上，在胸前中央以轻微张力握住弹力带。保持肩部正对髋部上方，脊柱处于中立位。将双臂举过头顶，直到肘部伸直并保持该姿势。在维持脊柱中立位的同时完成下蹲。每次深蹲之间可以让手臂休息。

腰方肌核心肌群腹外斜肌腹内斜肌腹横肌多裂肌外侧线螺旋线

特发性脊柱侧凸 / 功能性脊柱侧凸腰方肌拉伤腹斜肌拉伤慢性下背痛骶髂关节综合征深蹲热身