过头位肱三头肌下压
动作说明
这是一项针对肱三头肌的强化练习，可使用弹力带、引体向上辅助带或滑轮拉力器完成。开始时，将弹力带固定在身体后方上方，并用双手握住。采取分腿半蹲姿势，同时抬起肘部，使肱骨（上臂）与地面平行。在保持肘部固定不动的情况下，以2秒的节奏伸肘以收缩肱三头肌。然后以2秒的节奏屈肘，在不使肘部上下移动的情况下完成一次重复。
目标肌群
肱三头肌肘肌
适用症状
居家锻炼肱三头肌肌腱炎/肱三头肌腱病肘关节不稳定肘肌拉伤肱三头肌拉伤
这是一项针对肱三头肌的强化练习，可使用弹力带、引体向上辅助带或滑轮拉力器完成。开始时，将弹力带固定在身体后方上方，并用双手握住。采取分腿半蹲姿势，同时抬起肘部，使肱骨（上臂）与地面平行。在保持肘部固定不动的情况下，以2秒的节奏伸肘以收缩肱三头肌。然后以2秒的节奏屈肘，在不使肘部上下移动的情况下完成一次重复。
