俯卧伞式抬臂

动作说明

俯卧伞式抬臂是一种俯卧位抬臂训练，用于改善肩胛骨协调、肩后侧肌群激活以及姿势控制。它常用于康复训练，以增强肩胛稳定性和上肢受控运动能力。

目标肌群

斜方肌菱形肌三角肌后束背阔肌冈下肌竖脊肌

适用症状

肩峰下撞击综合征肩胛骨运动障碍肩袖无力姿势功能障碍肩关节不稳

所需器材

徒手 / 无需器材

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