伙伴熊爬支撑保持
动作说明
这是一项针对腰椎稳定肌的抗旋转双人核心训练。开始时，与您的伙伴面对面保持熊爬支撑保持姿势。双方各自抬起一只手离地，且与对方形成镜像相对的位置，然后双手互拍。务必保持髋部和肩部正对前方。
目标肌群
核心肌群腹内斜肌腹外斜肌腹横肌多裂肌腰方肌腹斜肌拉伤腰方肌拉伤
适用症状
机械性下背痛核心肌群无力力量与体能训练
这是一项针对腰椎稳定肌的抗旋转双人核心训练。开始时，与您的伙伴面对面保持熊爬支撑保持姿势。双方各自抬起一只手离地，且与对方形成镜像相对的位置，然后双手互拍。务必保持髋部和肩部正对前方。