上台阶－单侧股内侧斜肌与股四头肌强化训练

动作说明

上台阶是一项单腿强化训练，用于在功能性负重活动中提升股四头肌力量，尤其是股内侧斜肌（VMO）的力量。它有助于训练膝关节控制、下肢力线以及上下楼、步行和重返运动所需的离心力量。

股内侧斜肌股四头肌臀中肌臀大肌腘绳肌腓肠肌比目鱼肌

髌股疼痛综合征股四头肌无力股内侧斜肌功能不足膝外翻控制障碍膝关节术后康复髌骨软化症功能性上下楼梯障碍