胸肌主动按摩

动作说明

这是一种针对胸部肌肉的自我按摩技术。将按摩球放在压痛点上，在门口处靠着门框或稳固的立柱，身体向前倾压在按摩球上。将手臂抬至肩高，并缓慢完成反向飞鸟动作。为了针对不同活动范围，可在完成反向飞鸟时将手臂抬至不同角度。尽量达到可耐受的最大活动范围。自我按摩技术应限制为每天2-3分钟，且最多隔天进行一次。

胸大肌胸小肌

上交叉综合征肩峰下撞击综合征胸部肌肉拉伤锁骨远端骨溶解臂丛神经病胸廓出口综合征