骨盆复位

动作说明

骨盆复位：这个动作是一项利用等长收缩的骶髂关节稳定性练习。仰卧位时，将一只手放在一侧膝下，另一只手放在另一侧膝上。双腿向手部用力，同时用双手抵抗任何动作。

目标肌群

骶髂关节核心肌群

适用症状

骶髂关节综合征急性下背痛假性坐骨神经痛下背部肌肉拉伤

所需器材

徒手 / 无需器材

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