骨盆设定

动作说明

这个动作是一个利用等长收缩的骶髂关节稳定性训练。仰卧位时，将一根木棍或扫帚杆放在一侧膝下、另一侧膝上，并用双臂握住。双腿向棍子施压，同时用双臂防止木棍扭转。

目标肌群

适用症状

所需器材