捏握杠铃片前臂旋后
动作说明
捏握杠铃片前臂旋后是一项针对手腕、手指和手部的强化训练，可锻炼前臂旋后肌群和手指屈肌。用拇指与其余手指夹住2个轻重量训练杠铃片。将肘部弯曲至90度。旋转手掌使其朝向地面，进入起始姿势。然后旋转手腕，使手掌朝上指向天花板。再回到手掌朝下的位置，完成1次重复。根据需要重复此练习，并在可耐受的关节活动范围内进行。
目标肌群
旋后肌肱二头肌拇收肌第一背侧骨间肌拇短屈肌
适用症状
腕关节撞击综合征网球肘高尔夫球肘腕管综合征狄奎凡腱鞘炎短信拇
捏握杠铃片前臂旋后是一项针对手腕、手指和手部的强化训练，可锻炼前臂旋后肌群和手指屈肌。用拇指与其余手指夹住2个轻重量训练杠铃片。将肘部弯曲至90度。旋转手掌使其朝向地面，进入起始姿势。然后旋转手腕，使手掌朝上指向天花板。再回到手掌朝下的位置，完成1次重复。根据需要重复此练习，并在可耐受的关节活动范围内进行。
