平板支撑

动作说明

平板支撑是一项基础性的等长训练，用于增强核心稳定性和躯干耐力。在临床上，它有助于改善姿势控制和腰骨盆支撑，并减少运动过程中脊柱承受的过度压力。

目标肌群

腹横肌腹直肌腹内斜肌腹外斜肌竖脊肌臀大肌前锯肌股四头肌

适用症状

下背痛核心肌群无力腰椎不稳姿势功能障碍骶髂关节功能障碍全身性体能下降

所需器材

徒手 / 无需器材

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